Помощ - сънна парализа! 

 
Това е разстройство, което 7% от хората са изпитвали поне веднъж в живота си. 

Представете си следната картина: събуждате се посред нощ, защото непознато същество ви хваща за гърлото. 
Ужасени се опитвате да го хвърлите, да избягате, да крещите, но тялото ви е парализирано и всичко, което можете да направите, е да чакате собствената си смърт. Зловещо? Да, но не. 
Това е сънна парализа – разстройство, което 7% от хората са изпитвали поне веднъж в живота си. 
Наподобява усещане за летене, реене във въздуха. Чувство, че умирате. Невъзможност за дишане сякаш някой е седнал върху гърдите ви. 
Парализата на съня не причинява никакви здравословни проблеми. Но силният страх може да бъде лош за хората със сърдечно-съдови заболявания. 
И човек поради незнание може да си помисли, че не е наред с психиката му. Щом четете тази статия, това означава, че такава опасност вече не ви заплашва. 
 
Как да предотвратите сънната парализа? 
 Разстройството не изисква специално лечение. Просто следвайте съветите на лекарите: 
1. Наспивайте се. 
2. Лягайте си по едно и също време всяка вечер. 
3. Навийте си алармата – сънната парализа може да настъпи само когато се събудите естествено. 
4. Спортувайте – движението укрепва нервната система и развива връзката между мозъка и мускулите. 
5. Избягвайте стреса. 
6. Отпуснете се преди лягане. 
7. Чай, гореща вана, масаж - каквото ви харесва най-много. 
8. Не работете, не гледайте телевизия и не използвайте компютъра непосредствено преди лягане – всичко това активира мозъка ви. 
9. Докато заспивате, обърнете внимание на „предшествениците“ на сънната парализа: усещане за падане или вибрация. 
Усетите ли го - променете позицията на тялото си. 
10. Не спете по гръб. 90% от атаките се случват в тази позиция. 
 
Какво да направите, ако все пак ви се случи сънна парализа? 
 Опитайте се да се отпуснете. Мислете, че това е безобидно явление, че нищо не ви заплашва и че след максимум няколко минути всичко ще свърши. 
 Дишайте равномерно, бройте, четете поезия, запомнете лицето на любимия човек - като цяло направете всичко, за да се успокоите. 
Основното нещо е да не се съпротивлявате или да се опитвате да се освободите - това може да предизвика усещане за задушаване и ще стане напълно страшно. 
Опитайте се да движите очите, езика и палеца на дясната си ръка (лявата - за хора с левичари). Това ще ви помогне по-бързо да възвърнете контрола над тялото си. 
Не вярвайте на това, което виждате, обяснете си всичко логично. 
След като всичко свърши, легнете си спокойно – сънната парализа два пъти за една нощ е изключително рядка. 
Ако атаките се повтарят редовно, свържете се със сомнолог - лекар, който лекува нарушения на съня. В по-тежките случаи се обърнете към психотерапевт, не бързайте да лекувате разстройството с антидепресанти. 
zdrave. to